אחד הנושאים הכי חשובים שאין תמיד מענה לגביו הוא התנודות הקיצוניות במצבי הרוח, דכדוך ואף דיכאון לאורך שנות המנופאוזה
נשים מוצאות את עצמן מבולבלות, לא ישנות, חסרות הבנה על מה קורה בגופן ולעיתים פשוט מעדיפות להתרחק מכל העולם אל תוך השמיכה (30% עוזבות קריירה ועבודה!)
נכון שהירידה עד ריקון של הורמון האסטרוגן והפרוגסטרון יש השפעה ישירה על מצב הרוח והדיכאון, יחד עם זאת, כל הגוף עובר טלטלה ושלל השינויים, משפיעים על מצב הרוח.
יש מקרים רבים של עליה במשקל, שומן בטני, עור רפוי, ירידה במוטיבציה לפעילות גופנית וירידה משמעותית בחשק המיני עד לכאבים בזמן יחסים.
אז גם בלי שההורמונים ישפיעו על מצב הרוח, מספיק מכלול הנושאים הללו כדי שאישה לא תרגיש בטוב עם עצמה
הבגדים כבר לא מסתדרים לה בטוב על הגוף
תתבייש בכלל להגיע למגע אינטימי ובטח שלא ליזום
בטחון עצמי שנפגע
הרגשה של חוסר רלוונטיות
בלי להבין מי זו מול המראה
ומכאן הדרך לדיכאון היא ישירה. היד של הרופאים קלה על מרשמי נוגדי הדיכאון או כדורי השינה, כדי להרדים את תופעה
לכדורים ממשפחת נוגדי הדיכאון והשינה יש תופעות לוואי של השמנה, ירידה בחשק המיני, עייפות...
מעגל קסמים שלא נגמר ודבר מזין את השני. חשוב להבין היטב מהם התופעות, סדרי העדיפות בחייך
ובדיקה עצמית תוך כדי תנועה.
אז מה עושות?
התייחסות הוליסטית גוף ונפש
לגבי המצב הפיזי
תבדקי כל מה שאפשר ונכון עבורך. פוסטים או מידע באינטרנט זה נחמד אך כל אישה חווה את התקופה אחרת. מה שמתאים לאחת, לא בהכרח מתאים לך.
לכי והתייעצי עם מומחים בתחום. רב רופאי המשפחה והנשים אין להם שום מושג או התמחות בנושאי גיל המעבר. בקשי מהם הפניות לרופאים ומרפאות המתמחים בגיל המעבר. גם ברפואה האלטרנטיבית/ דיאטניות וכו, התייעצי רק עם מומחים שעברו התמחות בתחום. כל דבר אחר פשוט לא מתאים.
לגבי ההיבט הרגשי שאת חווה
עצרי רגע, ובדקי מה בעצם את חווה? מהן התופעות האישיות שלך?
תשבי רגע ותרשמי לעצמך ליד כל תופעה (גלי חום, חשק מיני, השמנה וכו)
מה את חווה? כיצד זה משפיע עליך? איך הסביבה מגיבה (בית, קריירה, זוגיות)
רשמי לעצמך, איך היית עד לפני שנה, מה את חווה היום ומה בעצם את רוצה?
את יכולה להיות מאוד מופתעת מהתשובות שלך. יכול להיות שדברים חדשים יצופו, מבחינת רצונות או שאיפות להמשך
יש מצב שתבחרי אולי באופציות חדשות או בזווית התבוננות חדשה על חייך
יש נשים שאני עושה איתן תהליך ודווקא מתוך המצוקה הן פתאום מארגנות מחדש את חייהן כדי להתאים את הקצב החדש או לחילופין, זו דקה 90 לפני שינוי משמעותי בקריירה. מתוך המקום הזה הן מקבלות דרייב עצום להרים את עצמן על הרגליים. זה מדהים
הדיכאון צף לפעמים מכיוון שהנפש רוצה מקום. הרבה דברים שנדחקו עם השנים, פתאום צפים בתקופה הזו ומבקשים ריפוי, קול ומקום בחייך
חשוב גם לטפל בנפש. הגוף והנפש רוקדים ביחד ותלויים אחד בשנייה
ציפי צ'אושו
מרצה, מנחת סדנאות ומטפלת במשברי חיים
טראומות ופגיעות על רקע מיני